Kalsium tidak hanya penting untuk tulang Anda tetapi juga berperan penting dalam menjaga kekuatan gigi, melindunginya dari pembusukan, dan menjaga senyum cerah Anda. Pada kali ini kita akan membahas mengenai peran kalsium untuk gigi.
Baca juga :Resiko dari mengunyah es batu pada gigi
Memahami Peran Kalsium dalam Kesehatan Gigi:
Anda mungkin pernah mendengar bahwa segelas susu membuat tulang dan gigi Anda kuat. Namun tahukah Anda bagaimana dan mengapa kalsium sangat baik untuk senyum Anda?
- Memperkuat Enamel Gigi:
Enamel gigi, lapisan terluar gigi Anda, adalah zat terkeras di tubuh Anda. Kalsium adalah komponen kunci dalam struktur mineral email, menjadikannya lebih kuat dan lebih tahan terhadap keausan sehari-hari yang disebabkan oleh makan, minum, dan mengunyah. Asupan kalsium yang cukup membantu menjaga keutuhan email gigi, melindungi dari gigi berlubang dan sensitivitas.
- Menunjang Kesehatan Tulang Rahang:
Tulang rahang Anda berfungsi sebagai fondasi gigi Anda. Kalsium memainkan peran penting dalam menjaga kepadatan dan kekuatan tulang rahang Anda, memberikan stabilitas yang diperlukan untuk menopang gigi Anda. Tulang rahang yang kuat sangat penting untuk menjaga kesejajaran gigi dan mencegah gigi tanggal.
- Menyeimbangkan Tingkat pH Mulut:
Kalsium dapat membantu menetralkan asam di mulut sehingga mengurangi risiko erosi asam pada email gigi. Hal ini penting karena kondisi asam di mulut dapat menyebabkan demineralisasi email dan peningkatan resiko gigi berlubang.
- Mendukung Kesehatan Gusi:
Gusi yang sehat sangat penting untuk menjaga gigi tetap pada tempatnya dan mencegah penyakit gusi. Kalsium berkontribusi terhadap kesehatan gusi dengan meningkatkan jaringan ikat yang kuat dan mendukung proses penyembuhan jika terjadi cedera atau peradangan pada gusi.
Sumber Kalsium pada Makanan
Untuk memastikan gigi Anda menerima kalsium yang dibutuhkan, pertimbangkan untuk memasukkan makanan kaya kalsium berikut ke dalam makanan Anda:
- Produk Susu : Susu, yogurt, keju, dan produk susu lainnya merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Pilihlah varietas rendah lemak atau tanpa lemak untuk pilihan yang lebih sehat.
- Sayuran Berdaun Hijau : Kangkung, bayam, brokoli, dan sawi kaya akan kalsium dan nutrisi penting lainnya.
- Makanan yang Difortifikasi: Beberapa alternatif susu nabati, seperti susu almond dan susu kedelai, diperkaya dengan kalsium. Periksa label untuk memastikan kandungannya cukup.
- Ikan : Ikan kalengan dengan tulang lunak yang dapat dimakan, seperti salmon dan sarden, memberikan dosis kalsium yang baik.
- Kacang-kacangan dan Biji-bijian : Almond, biji chia, dan biji wijen adalah camilan kaya kalsium untuk ditambahkan ke dalam makanan Anda.
Mempertahankan Rutinitas Gigi Kaya Kalsium
Selain pola makan kaya kalsium, menjaga rutinitas perawatan gigi yang konsisten juga penting untuk mendapatkan gigi yang kuat dan senyuman yang indah:
- Menyikat : Sikat gigi Anda dua kali sehari selama setidaknya dua menit menggunakan pasta gigi berfluoride.
- Flossing : Gunakan benang gigi setiap hari untuk menghilangkan plak dan partikel makanan dari sela-sela gigi Anda.
- Pemeriksaan Gigi Teratur : Jadwalkan pemeriksaan dan pembersihan gigi secara teratur untuk memantau kesehatan gigi Anda dan mengetahui potensi masalah sejak dini.
- Batasi Makanan Manis : Kurangi konsumsi makanan manis dan asam, karena dapat menyebabkan kerusakan gigi.
- Tetap Terhidrasi : Minumlah banyak air sepanjang hari untuk menjaga kelembapan mulut dan membilas kotoran.
Itulah mengenai kalsium yang punya peran penting bagi gigi kita. Jika Anda ingin mengetahui informasi seputar gigi, Anda bisa berkunjung ke Instagram kami dan website terkait. Atau bisa berkunjung ke klinik kami Kala Dental Studio untuk mendapatkan perawatan gigi.